Hai comprato un nuovo paio di scarpe superleggere, con tanta schiuma e una piastra in carbonio, e vuoi usarle nella prossima gara?

Prima di allacciare i lacci c’è una domanda importante da farsi:

sono consentite in gara?

Negli ultimi anni l’evoluzione tecnologica delle scarpe da running ha cambiato profondamente il mondo delle competizioni. Nuove schiume, piastre, geometrie sempre più aggressive e intersuole molto alte hanno portato World Athletics a definire regole precise per stabilire quali scarpe possono essere utilizzate nelle competizioni.

La risposta, però, non è semplicemente: “sì, basta che la scarpa abbia meno di 40 mm”.

Dipende dalla disciplina.

La regola più importante: ogni disciplina ha limiti diversi

World Athletics stabilisce requisiti differenti in base al tipo di gara. Una scarpa consentita in una maratona su strada, ad esempio, potrebbe non essere utilizzabile in una gara su pista.

Le principali categorie previste dalla normativa sono:

• corsa su strada;
• pista;
• cross country;
• mountain e trail running;
• marcia.

Le regole riguardano soprattutto:

• spessore massimo della suola;
• caratteristiche della scarpa;
• utilizzo di chiodi;
• eventuali piastre o elementi rigidi;
• approvazione del modello per la specifica disciplina.

Scarpe per gare su strada: il limite dei 40 mm

Per le gare di corsa su strada, comprese discipline come:

• 5 km;
• 10 km;
• mezza maratona;
• maratona;

il limite massimo dello spessore della suola è generalmente di 40 mm secondo le regole World Athletics.

Questo è il motivo per cui molte moderne super shoes da gara possono essere utilizzate nelle competizioni su strada.

Attenzione però: non basta misurare semplicemente l’altezza dell’intersuola.

La conformità dipende dal modello specifico e dalle caratteristiche tecniche previste dalla normativa.

E le scarpe con piastra in carbonio?

Sì, una scarpa con piastra in carbonio può essere utilizzata.

La presenza della piastra, da sola, non rende una scarpa vietata.

Il punto fondamentale è che il modello rispetti i requisiti World Athletics applicabili a quella disciplina.

Quindi:

piastra in carbonio ≠ automaticamente vietata

e nemmeno:

scarpa costosa = automaticamente consentita

La conformità dipende sempre dal modello e dall’uso previsto.

In pista le regole cambiano

Qui bisogna fare molta più attenzione.

Per le gare su pista esistono limiti differenti rispetto alla strada.

Indicativamente, secondo la tabella degli spessori prevista dalla normativa World Athletics:

Disciplina	Spessore massimo
Pista fino a 800 m, esclusi gli 800 m	20 mm
Pista dagli 800 m in su	25 mm
Corsa su strada	40 mm
Cross country con scarpa senza chiodi	40 mm
Mountain e trail running	Nessun limite massimo specifico

Le regole possono inoltre prevedere requisiti differenti per scarpe chiodate e non chiodate.

Questo significa, ad esempio, che una scarpa da strada con una suola da 40 mm può essere perfettamente utilizzabile in una maratona, ma non necessariamente in una gara su pista.

Cross country: attenzione alla tipologia di scarpa

Nel cross country la situazione è particolare.

La normativa distingue tra:

• scarpe chiodate;
• scarpe non chiodate.

Per le scarpe non chiodate, come le comuni road shoes utilizzate nel cross, il limite previsto può essere di 40 mm.

Per le scarpe chiodate si applicano regole specifiche. Inoltre, dal 2026 la normativa World Athletics ha introdotto importanti modifiche per le scarpe utilizzabili nel cross country.

Per questo motivo, prima di una competizione importante, è sempre consigliabile verificare il regolamento aggiornato.

Trail e mountain running: maggiore libertà

Nel mountain e trail running, secondo la tabella World Athletics aggiornata, non è previsto un limite massimo specifico di spessore della suola.

Questo non significa però che qualsiasi calzatura sia automaticamente adatta.

Nel trail entrano in gioco altri fattori fondamentali:

• grip;
• stabilità;
• protezione;
• tipo di terreno;
• presenza di rocce;
• fango;
• dislivello;
• condizioni meteorologiche.

Una scarpa molto alta può essere ottima per ammortizzazione e comfort, ma non necessariamente la scelta migliore su un percorso tecnico.

Come verificare se la tua scarpa è consentita?

World Athletics mette a disposizione uno strumento ufficiale chiamato Shoe Check.

Attraverso il servizio è possibile cercare il modello specifico della scarpa e verificare:

• se è approvato;
• per quali discipline può essere utilizzato;
• eventuali limitazioni.

World Athletics ha introdotto questo sistema proprio per rendere più semplice il controllo della conformità delle scarpe. Il database consente di cercare il modello o, quando disponibile, il numero identificativo del prodotto.

Il consiglio è semplice:

non affidarti soltanto al nome commerciale della scarpa. Verifica sempre il modello esatto.

Una versione diversa della stessa famiglia di scarpe può avere caratteristiche differenti.

Una scarpa non presente nella lista è automaticamente vietata?

Non necessariamente.

La lista delle scarpe approvate non è semplicemente un catalogo completo di tutte le scarpe esistenti.

World Athletics chiarisce che alcuni modelli possono non comparire per diversi motivi, ad esempio perché il produttore non li ha sottoposti alla valutazione oppure perché si tratta di modelli più vecchi. Storicamente, le scarpe antecedenti al 1° gennaio 2016 sono state considerate conformi ai requisiti tecnici, salvo specifiche verifiche o limitazioni.

Tuttavia, per una gara in cui la conformità delle calzature è rilevante, la scelta più sicura è sempre controllare la posizione ufficiale del modello.

Attenzione: dipende anche dal livello della competizione

Questo è un punto importante per molti runner amatoriali.

Le regole World Athletics sulla conformità delle scarpe sono particolarmente rilevanti nelle competizioni di alto livello e nelle competizioni soggette ai regolamenti internazionali.

Per le gare locali o amatoriali possono esistere procedure e controlli differenti.

Ma se partecipi a:

• campionati;
• gare federali di alto livello;
• competizioni valide per record;
• eventi dove sono previsti controlli specifici;

è fondamentale conoscere esattamente le regole applicabili.

World Athletics ricorda che è responsabilità dell’atleta verificare che la scarpa utilizzata sia approvata per la disciplina in cui intende gareggiare.

Checklist prima della gara

Prima di utilizzare una nuova scarpa in competizione, controlla: